za duzo

Wczorajszy dzień: W ramach treningu zrobiłam 17 minut z tego filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=oudLZLcA3Gs + cały: https://www.youtube.com/watch?v=fKGmGhU6NNk W tych treningach było za dużo pracy na nogi, dużo squatów no i znienawidzone burpees. A mnie nogi bolą jakoś to nie przechodzi nic, dlatego męczą mnie takie treningi. Siłowe dają mi [...]

14.02 DNT W ostatniej chwili zostałam zaproszona na kolację walentynkową we włoskiej knajpie ;-) Zjadłam pyszną saltimboccę i wypiłam dużo czerwonego wina %-) i zjadłam trochę innych rzeczy. W zasadzie czysto, ale za dużo. Znowu. Kiedy nastanie ten dzień, kiedy dieta będzie idealna? Muszę, muszę się w końcu przyłożyć! No i przyszła w końcu @. [...]

[...] zacznij od wyliczenia swojego faktycznego zapotrzebowania.. od którego odejmujesz 200-300kcal i jedziesz.. trening FBW do tego na poczatek 3x30min. w tygodniu aeroby.. zrobiles typowy bład tym masowaniem, ze na siłe pewnie chciales jak najszybciej przytyć i jadłeś o duzo za duzo moim zdaniem jak na swoją mase,wzrost itp. dlatego Cie zalało..

[...] zestaw cwiczen na brzuch i oprocz tego drążek i pompki robie. Zmniejszyc bialko.. Potrzebuje tyle kalorii ile mam, to co mam zastapic czym? Usunac jeden posilek gdzie jest duzo węgli czy jak? @ Dodam jeszcze, ze diete zrobilem z pomoca tego filmiku. Ten kulturysta poleca taka diete, a ty jednak mowisz ze ma za duzo białka. Mozesz mi powiedziec [...]

22.02 DNT Aktywność: pisanie mgr %-) i ok. 20-minutowy spacer Michy dzisiejszej nie wstawiam – była liczona, ale trochę przekroczyłam bilans (ok. 1800 kcal) i jakaś taka jakaś mało wyględna mi się zrobiła… Za dużo mleka. Od jutra KONIEC. Kupiłam mleko kokosowe i jest MEGA oj żeby to nie była moja kolejna zguba. (Obliques, dopiero dziś zczaiłam, że [...]

no wiem, wiem, rozumiem, ale ja nie mam ograniczeń (+lubię jeść) i gdybym nie patrzyła orientacyjnie ile ich spożywam to dużo za dużo by mi wyszło

za duzo treningow mial jak na siebie, 6x/tyg na siłowni to duzo przy wadze ~70kg, bez dopingu :-)

dzienki :D Musze sie ogarnąc, bo za duzo krótkich redukcji... nie sprawdza sie to, bo duzo czasu zajmuje powrót do masy

do tego wszystkiego remont pozniej przeprowadzka i przygotowania do slubu za duzo tego wszystkiego.na szczescie pozniej bedzie juz duzo luzu i spokoj na dlugo.chyba ze wojny z baba ale tego sie przewidziec nie da%-)

za duzo bluznie... jak przy mojej wypowiedzi kierują jakies emocje, to strasznie duzo gwiazdek jest

nie podales zadnych danych o sobie poza %BF. wiek, wzrost, waga. w diecie jest dużo za dużo białka (ilość ~270g to jak dla kogos kto wazy ponad 100kg i ma niski BF i duża mase MIESNIOWĄ). dieta kiepska. brakuje roznych mies, ryb (swiezych, mrozonych). zamiast kupnych sosów- rób wlasne

oczywiście, że 100g prochu dziennie to dużo.... za dużo..... Na opakowaniu to wiesz, moze sobie pisać ;-)

marmie89, mnie się wydaje, że Ty dobrze z tym smalcem kombinujesz, ja bym się raczej doczepiła słonecznika (ma za dużo omega 6) i dużej ilości twarogu (warto jeść różnorodnie i nie robić z nabiału podstawowego źródła białka, bo dla kobiet nie jest on najbardziej wartościową opcją), a omlet to jest najlepsiejszy na masełku klarowanym :-}. Inne [...]

Rowniez uwazam, ze za duzo nabialu. Do tego slonecznik/olej slonecznikowy to nie jest dobre zrodlo tluszczu... Duzo kwasow omega 6, a tych w diecie raczej nie brakuje... Wymien na inne zrodlo tluszczy

6-8 docelowych to już w chuy dużo... 10 to za dużo byłoby

Z tego co widzę dużo facetów ma problem z piersiami, Ja miałem cyce od zawsze ale się z tym pogodziłem i ciesze się ze można to usunąć operacyjnie dlatego zalecam Ci żeby już teraz odkładać sobie pieniążki na ten cel, a co do ćwiczeń na pewno Ci nie zaszkodzą znowu przecież z dnia na dzień nie wyrobisz jakoś bardzo przesadnie "klaty". Wszędzie są [...]

o nawet mi się jakoś lepiej zrobiło, nie wiem czy to nie był zjazd po kofie, bo wypiłem dzisiaj dużo za dużo

Ad.1. Tylko nieznacznie np. poprzez wyeliminowanie odżywki potreningowej. Ad.2. JW., nie ma treningu to nie ma carbo/vitargo, chyba, że celowo jesteś na rotacji ww. ale to inny temat. Ad.3. Oczywiście tak, jeżeli nabierałeś zbyt dużo tłuszczu to miałeś za dużo ww. ogólnie. Jeżeli Cię łatwo podlewa to musisz bardziej uważać i kontrolować sytuację. [...]

Ja tam żadnej "opony" nie widzę. Nie przejmuj się jakimś mikrowałeczkiem jak siedzisz. Poszerzysz górę, zmienią się proporcje. Trening zrób ogólnorozwojowy FBW lub jak koniecznie chcesz to chociaż coś dzielonego na zasadzie grupa 2x w tyg. Nie masz umiejętności/doświadczenia żeby np. w poniedziałek tak przetrenować klatkę żeby miała się tydzień [...]

24/25.03 -> DNT Miski czyste. :-) 26.03 -> DNT, aktywność: łyżwy, godzina zegarowa, miska czysta 27.03.2015 -> DT Trening A 1. przysiad przedni z push press 10x32, 10x34, 8x36 10x28, 10x32, 10x35 10x27, 10x32, 8x35 10x25, 10x29.5, 6x32 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x20, 10x22.5, 10x25 10x28, 10x30, 10x32 10x25, [...]